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Wahltarif Bonus fit der AOK Hessen

Wahltarif Bonus fit der AOK: Mit Fahrradfahren Punkte sammeln und Geld sparen

Wer sich beispielsweise für den Wahltarif Bonus fit der AOK Hessen entscheidet, kann mit Aktivitäten rund um Sport, Fitness und Vorsorge Punkte sammeln und bis zu 100€ im Jahr sparen. Dr. med. Julia Kleinhenz nutzt den Tarif und lässt sich beispielsweise ihre täglichen Fahrten mit dem Fahrrad in die Praxis anrechnen. Jetzt hat sie für die knapp 1.200 Kilometer, die sie an 63 Tagen in diesem Jahr gefahren ist, eine Urkunde erhalten!

Das könnt Ihr auch! Die Teilnahme ist kostenlos, Ihr müsst Euch nur Eure Maßnahmen zur Vorsorge vom Kursleiter bestätigen lassen. Hier könnt Ihr Euch über die Details des Wahltarifs Bonus fit der AOK Hessen informieren: https://www.aok.de/pk/hessen/inhalt/aok-programm-bonus-fit/

Mit dem Wahltarif Bonus fit der AOK Hessen Punkte sammeln und sparen

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Unser Programm Herbst 2018 ist online!

Programm Herbst 2018: Massage-Liege

Auch in unserem Programm Herbst 2018 bieten wir Euch wieder zahlreiche Kurse zur Gesundheitsprävention an. Dazu gehören die Yoga-Kurse von Sarah Raupach und Heidi Stoll, Massage- und Schröpf-Kurse, Qigong sowie Veranstaltungen zu Meditation oder Feng Shui. Ende Oktober lassen wir die Küche der Hildegard von Bingen in Form eines 5-Gänge-Wild-Menüs wieder auferstehen. Dafür ist aus organisatorischen Gründen eine verbindliche Anmeldung eine Woche vor Veranstaltungsbeginn notwendig. 

Eure Teilnahme an den Kursen könnt Ihr jetzt mit zwei Klicks über diese Webseite buchen. Keine Angst, die Buchung wird erst abgeschickt, nachdem Ihr den Button “Buchung abschicken” angeklickt und den Datenschutzbestimmungen unserer Webseite zugestimmt habt. Wie gefällt Euch die neue Funktion? Sollten wir daran irgend etwas verbessern? Schreibt uns gerne Eure Meinung über die Kommentar-Funktion auf dieser Webseite!

Bleibt im Moment noch, Euch viel Spaß mit unseren Kursen zu wünschen!

Ausschnitt Flyer Programm 2018

 

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Kokosöl: Kein Wundermittel, aber zum Kochen geeignet

Kokosöl

„Kokosöl wird heute als Superfood beworben. Es soll Knochen und Immunsystem stärken, gegen Viren und Bakterien helfen, den Alterungsprozess stoppen. Wissenschaftliche Belege gibt es dafür keine. Allein deshalb ist es richtig, dass sich Ernährungsexperten jetzt gegen den Hype aufgelehnt haben„

Dieser Artikel aus der Süddeutschen Zeitung erörtert Vor- und Nachteile des Kokosöls und orientiert sich dabei an wissenschaftlich belegbaren Fakten: 

https://www.sueddeutsche.de/gesundheit/kokosoel-gute-kokosnuss-boese-kokosnuss-1.4101958

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Anleitung zum effektiven Grübeln

Schubladen zum effektiven Grübeln

Manchmal scheint es, als ob sich das Grübeln einfach nicht abstellen lässt. Dieses “geistige Wiederkäuen” kann den Körper genauso belasten wie unpassende Nahrung. In solchen Fällen hilft beispielsweise lautes Singen oder die Grübeleien einfach in Schubladen abzulegen. Genaues erfahren Sie in unserem Merkblatt zum Herunterladen.

Für alle, denen spontan kein Lied einfällt, das sie singen möchten: Wie wäre es mit dem Frühlings-Lied “Alle Vögel sind schon da”? Den Text und ein paar Infos zum Lied finden Sie bei Wikipedia. Und wenn Sie die Melodie so ganz spontan nicht mehr parat haben, hilft Ihnen dieses Video auf die Sprünge. Aber vergessen Sie das Mitsingen nicht!

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Wechseljahre

Wechseljahre: In China versteht man diese Lebensphase als einen Eintritt in den zweiten Frühling, Foto: Frühlingsblumen

In Europa werden die Wechseljahre vorwiegend als ein “Versagen” des Körpers angesehen. In China versteht man die Menopause viel mehr als einen Sparmechanismus des Körpers und den Eintritt in einen zweiten Frühling. In Europa kommt es in dieser Lebensphase häufiger zu Strörungen, in Asien hingegen sind sie wesentlich seltener zu beobachten.

Bereits eine Anpassung der Ernährung sowie regelmäßiger Ausdauersport können eine Verbesserung herbei führen. In unserem Merkblatt zum Herunterladen stellen wir unterschiedliche Therapieansätze vor. 

Um Ihre körperliche Beweglichkeit sowie die Konzentration, Atmung und Ausgeglichenheit zu verbessern können Sie im Zentrum für präventive chinesische Medizin e.V. bei unserem Dozenten Peter Lauber einen Qigong-Kurs buchen. 

Haben Sie Fragen? Dann schreiben Sie uns eine Email, wir beraten Sie gerne!

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Histaminintoleranz

Histaminintoleranz: Reis und Kartoffeln können Linderung verschaffen

Histamin ist ein wichtiger Bestandteil des Körpers. Normalerweise steuert dieser Stoff Abwehrfunktionen und wird bei Bedarf freigesetzt. Ein Zuviel führt jedoch bei jedem Menschen zu Beschwerden, die im Allgemeinen als “Histaminintoleranz” bezeichnet werden.

Beispielsweise kann es vorkommen, dass das Histamin durch einen Enzymmangel im Darm nicht ausreichend abgebaut werden kann und vermehrt in den Körper gelangt. Dadurch können unterschiedlichste Beschwerden hervorgerufen werden beispielsweise Kopfschmerzen und Migräne, laufende Nase oder Heuschnupfensymptome, Atemwegsbeschwerden, Verdauungsbeschwerden wie Bauchschmerzen, Koliken, Blähungen, Durchfälle, Hautausschläge, Nesselsucht und Juckreiz, geschwollene Augenlider, niedriger Blutdruck, Herzrasen, Übelkeit, Reisekrankheit sowie zyklusabhängige Beschwerden während der Regel. Diese Symptome müssen nicht alle gleichzeitig auftreten. 

In der Regel treten die Beschwerden innerhalb einer Stunde nach Nahrungsaufnahme auf und brauchen mindestens 9 bis 12 Stunden, um wieder abzuklingen. Es kann auch sein, dass bestimmte Nahrungsmittel einmal auslösend wirken und dann wieder nicht.

In unserem Merkblatt finden Sie  weitere Informationen zu dem Thema. 

Zum Thema Ernährung beachten Sie bitte auch das Buch Chinesische Diätetik – Medizin aus dem Kochtopf von Dr. med. Julia Kleinhenz. Es ist in unserem Shop für 10€ zuzüglich  einer Versandkostenpauschale von 2,50€ bestellbar. 

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Darmgesundheit

Darmsanierung: Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig

Heute beschäftigt sich die Sendung service:gesundheit des Hessischen Fernsehens um 18 Uhr 50 mit dem Thema Darmgesundheit. Dr. med. Julia Kleinhenz hat als Expertin an der Sendung mitgewirkt. Alle Informationen zu Sendung finden Sie auf der Webseite von service:gesundheit

Anlässlich der Sendung gibt es viele Nachfragen zum Thema Darmgesundheit. Dr. med. Julia Kleinhenz hat einige Empfehlungen für Sie zusammengestellt: 

  • Heilerde Magen-Darm-Kur 

Für einen gesunden Menschen ist neben einer abwechslungsreichen Ernährung eine Kur mit Heilerde zur Darmreinigung und Beeinflussung des Mikrobioms (Gesamtheit der im Darm vorhandenen Keime) sinnvoll. Dabei werden bis zu dreimal täglich 6,5 g Heilerde (ein Meßlöffel oder ein Portionsbeutel) eingenommen. Üblicherweise geht die Kur über einen Zeitraum von sechs Wochen. 

Bei der Einnahme von Heilerde sind folgende Dinge zu beachten: 

Heilerde kann den Stuhlgang festigen, wenn nicht zeitgleich ausreichend Wasser zugeführt wird. Deshalb bietet sich bei einer vorsorglichen Einnahme an, die Heilerde zu Mahlzeiten einzunehmen oder jeweils mindesten 200 ml Wasser dazu zu trinken.

Heilerde darf nicht zeitgleich mit Medikamenten eingenommen werden, da diese dann möglicherweise von der Heilerde gebunden und unwirksam werden. Es empfiehlt sich ein Abstand von mindestens einer Stunde. 

Beispielpräparate: Luvos Heilerde Magenfein, Luvos Heilerde Imutox, Luvos Heilerde mikrofein, jeweils als Granulate oder Pulver

  • Präbiotika (Futter für Darmkeime)

Eine vorsorgliche Gabe von Präbiotika (Nahrungsmitteln für die Darmkeime) kann auch sinnvoll sein: 

z.B. Inulin (eine Oligofructose) aus der Chichoreewurzel. Dabei muss die Menge sehr langsam erhöht werden, um keine Blähungen hervorzurufen. Je mehr gute Darmkeime vorhanden sind, desto weniger Blähneigung gibt es bei der Einnahme von Inulin. Man beginnt also mit einem halben Teelöffel täglich und steigert erst, wenn die Menge gut vertragen wird.

Aber auch viele Gemüsesorten dienen unseren Darmkeimen als Ernährung und sollten deshalb regelmäßig gegessen werden. Einfache Regel: Wenn Sie nach der Essenszubereitung ein Brettchen und Messer abwaschen müssen, haben Sie gut gekocht. 

In vielen Nahrungsmitteln die sauer vergoren sind, finden sich verschiedenste Milchsäurebakterien in guter Kombination. Besonders empfehlenswert sind frisches Sauerkraut, probiotische Yogurts, Kefirsorten usw.

  • Probiotika (lebendige Darmkeime)

Eine vorsorgliche Gabe von Probiotika (lebendige Darmkeime) ist alleine nicht sinnvoll. Wie bei einem Garten voller Pflanzen werden die Keime nur schwer Platz zum Anwachsen finden. Umso wichtiger ist es bei einer Antibiotikagabe sofort wünschenswerte Darmkeime einzusetzen, damit diese sich ansiedeln können.

Bei schwer immunsupprimierten Menschen (z.B. unter Chemotherapie) sollte zunächst mit dem behandelnden Therapeuten geklärt werden, ob lebendige Darmkeime eingenommen werden dürfen.

Folgende Darmkeime haben sich in großen Studien bewährt:

E.coli Stamm Nissle 2017: Während des Balkankrieges 1917 fiel auf, das ein Soldat als einziger keine Durchfälle bekam. Der deutsche Forscher Nissle konnte aus dem Darm dieses Patienten ein Escherichia Bakterium isolieren, das auch bei anderen Menschen Durchfallerkrankungen lindern und verhindern konnte. Dieses wird seit mehr als 100 Jahren als Arzneimittel verkauft und hilft bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen. Während einer Antibiotikakur, sollte dieser Keim eingesetzt werden, um das Überwuchern anderer Keime zu verhindern. Beispielpräparat: Mutaflor

Lactobacillus Rhamnosus: Dieser gut untersuchte Keim hat neben einer Wirkung gegen Durchfälle auch bei Antibiotika in Studien gezeigt, dass sich Allergien lindern lassen und Hautsymptome zurückgehen. Beispielpräparat: Infekto-Diarrhoestop LGG

Lactobacillus acidophilus: Bei Durchfällen aber auch Darmträgheit. Beispielpräparat: Paidoflor

Saccaromyces boulardii: Ist eine Hefe, die vorbeugend gegen Reisedurchfälle und Durchfälle bei Antibiotikagabe erprobt wurde und sich bewährt hat. Beispielpräparate: Perenterol, Eubiol, Omniflora, Perocur 

  • Mischpräparate

Da viele Darmkeime sich gegenseitig unterstützen, gibt es eine Reihe von Präparaten, die mehrere Keime enthalten. Diese sind meistens als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen und tragen oft im Namen das Wort ‘Probiotik’. 

Beisspielpräparat: Probiotik protect. Besteht aus 11 verschiedene Darmbakterien zur Verhinderung der Antibiotikaassoziierten Diarrhoe : Bifidobacterium animalis W53, Bifidobacterium bifidum W23, Bifidobacterium lactis W51, Bifidobacterium lactis W52, Enterococcus faecium W54, Lactobacillus acidophilus W55, Lactobacillus casei W56, Lactobacillus plantarum W21, Lactobacillus rhamnosus W71, Lactobacillus salivarius W24, Lactococcus lactis W58

Im Zentrum für präventive chinesische Medizin e.V. finden regelmäßig Kurse zum Thema Ernährung statt. In unserem Kalender finden Sie alle aktuellen Termine zum Herunterladen. 

Beachten Sie bitte auch das Buch Chinesische Diätetik – Medizin aus dem Kochtopf von Dr. med. Julia Kleinhenz. Es ist für 10€ zuzüglich 2,50€ Versandkostenpauschale in unserem Shop bestellbar. 

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Entgiften mit Heilerde

Entgiften mit Heilerde, innerliche Anwendung

Der Körper muss täglich mit einer Vielzahl von potentiell giftigen Substanzen umgehen. Dazu gehören etwa Pestizidrückstände aus der Nahrung oder Schwermetalle aus dem zahnmedizinischen Bereich. Auch die falsche Lagerung von Lebensmitteln kann Krankheitssymptome auslösen, die sich durch Entgiften lindern lassen.

Heilerde ist ein mineralisches Löß mit großer Oberfläche. Sie hilft dabei, die bedenklichen Substanzen aus dem Körper zu transportieren. Die enthaltenen Mineralien können eventuelle Mangelerscheinungen ausgleichen. 

In der vor-antibiotischen Zeit konnte die Cholera in vielen Fällen durch die Einnahme von Heilerde besiegt werden. Außerdem sollen Patienten mit ihrer Hilfe sogar Vergiftungsversuche überlebt haben. Insofern war sie ein hochangesehenes Heilmittel. Heute verschafft sie beispielsweise Patienten mit Lactose- und Fructoseintoleranz sowie histaminabhängigen Beschwerden Linderung.

In unserem Merkblatt zum Herunterladen erfahren Sie, wie genau Sie entgiften können. Sollten Sie weitere Fragen haben, schreiben Sie uns gerne eine Email

Bitte beachten Sie auch das Buch Chinesische Diätetik – Medizin aus dem Kochtopf von Dr. med. Julia Kleinhenz. Sie können es in unserem Shop für 10€ zuzüglich 2,50€ Versandkosten bestellen.

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Gute Vorsätze

Gute Vorsätze: Das Buch "Lauf, du Sau!" von Marc-Oliver Bischoff

Im neuen Jahr fasst man ja gerne mal gute Vorsätze. Traditionell sind das ja meist recht ehrgeizige Vorhaben. Auf der Wunschliste ganz oben stehen oft Sachen wie “möglichst sofort wieder in Kleidergröße 34 hinein passen”, “nie mehr Süßigkeiten essen” oder “mal eben schnell Marathonläufer werden”. Hilfe kann hier Marc-Oliver Bischofs Buch Lauf, du Sau! bieten. 

Das Buch basiert auf einem Blog, dem der Autor seine sportlichen Missgeschicke und auch einige Erfolge anvertraut hat. Denn ganz plötzlich musste er, auf dringendes Anraten seines Arztes hin, regelmäßig Sport treiben und zur “Laufsau” werden. Dabei machen ihm unzureichende Sportfunktionskleidung, nicht wirklich publikumstaugliche Sportübungen sowie Verletzungen und andere peinliche Kränkungen das Leben schwer. Dennoch hält der frischgebackene Ausdauer-Sportler monatelang durch und meldet sich schließlich unverdrossen zu einem Halbmarathon nach dem anderen an. Wie zur Krönung für all seine Mühen hält er schließlich die Medaille für einen erfolgreich zu Ende gebrachten Marathonlauf in den Händen. 

Lauf, du Sau! ist ein sehr humorvolles Buch, das motiviert und dabei hilft, Rückschläge besser zu verkraften. Hilfreich kann es auch für das Umfeld eines plötzlichen Hochleistungssportlers sein.  Denn die neue Freizeitgestaltung kann, wie im Buch anschaulich dargestellt, auch die Familie leicht überfordern. Tipps für den Umgang damit können sicherlich nicht schaden. 

Marc-Oliver Bischoff: Lauf, du Sau!. Geschichten vom Laufen. Verlag Die Werkstatt. 

Ob Läufer oder nicht: Seht Euch doch auch mal unser neues Kursprogramm an. Der Flyer kann hier herunter geladen werden.

Und noch ein paar Experten-Tipps für alle, die mit dem Laufen anfangen möchten:  

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Helfer beim Einkauf

Helfer beim Einkauf: Gemüse der Saison

Welche Obst- und Gemüsesorten haben gerade Saison und sind besonders lecker? Wie stufen Krankenkassen und Verbraucherschutzorganisationen bestimmte Lebensmittel ein? Woran kann ich gesunden Fisch aus nachhaltiger Fischerei erkennen? Und wie lässt sich ganz unkompliziert etwas gegen Lebensmittelverschwendung tun? Alles Dinge, die beim Einkauf nicht unbedingt einfach zu erkennen sind. Wir haben ein paar Apps und Links zusammengestellt, die Orientierung bieten können:

 

  • Die App Grünzeit der Verbraucherzentrale Schleswig-Holstein zeigt übersichtlich, wann heimisches Obst und Gemüse Saison hat. Grünzeit kann bei Google Play und im App Store kostenlos heruntergeladen werden. Im Internet sind diese Informationen über das Bundeszentrum für Ernährung abrufbar.

 

  • Der Ampelcheck bietet auf der Webseite der Verbraucherzentrale Informationen darüber, welche Lebensmittel als gesund eingestuft werden. Der Ampelrechner zeigt für die Produkte bestimmter Marken Werte wie den Zucker- und Fettgehalt an. In Rot, Gelb oder Grün erscheint dann die Gesamtbewertung des Produkts. Rot bedeutet nicht empfehenswert, Gelb mittel und Grün weist auf einen geringen Gehalt der gesundheitsbedenklichen Zutaten hin.    

 

  • Die App AOK Einkaufen bietet darüber hinaus die Möglichkeit, Produkte direkt im Supermarkt einzuscannen und sich die Ampel-Bewertung vor Ort anzeigen zu lassen. Außerdem gibt die AOK hier allgemeine Tipps zu gesunder Ernährung und es lässt sich eine digitale Einkaufsliste erstellen, die mit anderen geteilt werden kann. Die App ist kostenlos.

 

  • Welcher Fisch und Meeresfrüchte aus nachhaltiger Produktion stammen, darüber informieren die Fischratgeber von WWF und Greenpeace. Mit Hilfe des Ampelprinzips lässt sich schnell erkennen, welcher Fisch als empfehlenswert gilt und welcher nicht. Die Angaben stehen auch in einer kostenlosen App zur Verfügung. 

 

  • Die App Too Good To Go zeigt an, welche Gastronomiebetriebe in der Nähe übrig gebliebene Lebensmittel zum kleinen Preis anbieten. So muss kein verzehrbares Essen mehr weggeworfen werden. 

Wie orientiert Ihr Euch beim Einkauf von Lebensmitteln? Wir freuen uns auf Eure Hinweise!

Bitte beachten Sie auch das Buch Chinesische Diätetik – Medizin aus dem Kochtopf von Dr. med. Julia Kleinhenz. Es ist in unserem Shop für 10€ zuzüglich 2,50€ Versandkostenpauschale bestellbar.